Неделя ответственного отношения к сердцу

Уже совсем скоро, 29 сентября, мы отметим Всемирный день сердца. Это отличный повод задуматься о здоровье нашего главного органа и взять под контроль факторы риска.

Что нужно делать, чтобы сердце работало как часы?
Движение и контроль
Поддерживайте физическую активность от умеренной до интенсивной в объеме не менее 150 минут в неделю. Рационально питайтесь и не забывайте регулярно контролировать артериальное давление, сердечный ритм и липидный профиль (уровень холестерина).

Что повышает артериальное давление?
Существует ряд факторов, которые тесно связаны с ростом давления:
• Возраст и наследственная предрасположенность;
• Избыточная масса тела и ожирение;
• Чрезмерное потребление соли ( > 5 г в день);
• Курение и злоупотребление алкоголем;
• Гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
• Нарушения обмена глюкозы и липидов;
• Новые экологические факторы (например, загрязнение воздуха и постоянный шум).

Хорошая новость: многие из этих факторов можно изменить! Работа над собой позволит нормализовать уровень артериального давления и значительно снизить нагрузку на сердце.

Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
Инфаркты и инсульты (как ишемические, так и геморрагические) остаются главными причинами инвалидизации и летальных исходов. Но их можно предотвратить!

Для этого необходимо:
Поддерживать целевой уровень артериального давления.
Выполнять врачебные рекомендации по коррекции факторов риска.
Проходить регулярные медицинские осмотры.
Развивать комплаентность — то есть быть дисциплинированным и ответственным в выполнении назначений врача.

Забота о сердце — это ежедневный труд, который окупается долгой и активной жизнью. Начните с малого: измерьте сегодня свое давление и добавьте к своему дню 30 минут прогулки!

Берегите свое сердце!