Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

11 августа – Международный день здорового сердца. А вся эта неделя посвящена заботе о самом важном органе.

Знали ли вы, что до 80% преждевременных случаев заболеваний сердца можно предотвратить? Да-да, именно так! Главное – вовремя обратить внимание на своё здоровье и простые привычки.

Что влияет на здоровье сердца?
Есть факторы, которые мы изменить не можем – возраст, пол, наследственность. Но есть и те, что полностью в наших руках:
- питание,
- физическая активность,
- вредные привычки,
- вес,-
 сон и умение справляться со стрессом,-
 контроль давления и сахара в крови.

Простые шаги к здоровому сердцу:
- Двигайтесь. Даже 30 минут ходьбы в день – уже отличная тренировка для сердца.
- Питайтесь разнообразно. Больше овощей, фруктов, рыбы, меньше соли и сахара.
- Откажитесь от курения. Серце скажет вам «спасибо» уже через несколько недель.
- Следите за весом. Несколько лишних килограммов – дополнительная нагрузка на сердце.
- Высыпайтесь и берегите нервы. Здоровый сон и спокойствие – настоящие друзья сердца.

И ещё — не забывайте!

Регулярные обследования и диспансеризация помогают заметить изменения на ранней стадии. В том числе – проверить важные показатели: давление, холестерин, сахар крови, а при необходимости – пройти скрининг на наследственные факторы риска, например, на липопротеин (а).

Здоровое сердце – это не случайность. Это выбор, который мы делаем каждый день.