Неделя продвижения здорового образа жизни

7 апреля весь мир отмечает Всемирный день здоровья. Это не просто дата в календаре, а отличный повод посвятить целую неделю заботе о себе и своих близких!

Здоровье — это не только отсутствие болезней. Это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. И начать менять жизнь к лучшему можно уже сегодня, с маленьких шагов.

Почему ЗОЖ — это не просто модно, а жизненно необходимо?

• 70% преждевременных смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями. Большинство из них можно предотвратить, изменив образ жизни.
• ЗОЖ по определению ВОЗ — это осознанное поведение, направленное на сохранение здоровья в условиях современной среды. Это выбор, который делает каждый из нас ежедневно.

После 40–50 лет приверженность ЗОЖ увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 12–17 лет!

Чрезмерное потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5,9 и 4,7 года у мужчин и женщин соответственно, здоровая жизнь при этом сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно.

Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составили 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросивших курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин. При этом ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ОПЖ на 2,5 года.

Исследования подтверждают:

• Всего 2,5 часа умеренной активности в неделю (30 минут в день, 5 дней в неделю) снижают риск смерти от всех причин на 19%.

• 7 часов активности в неделю — снижение риска на 24%.

Длительное сидение без перерывов повышает риски для здоровья. Каждые 30–40 минут делайте короткую разминку!

5 шагов к здоровой неделе:

- Пройдите 30 минут пешком сегодня.

- Замените один вредный перекус на фрукт или орехи.

- Сделайте перерыв на разминку, если работаете сидя.

- Откажитесь от одной вредной привычки — даже на неделю.

- Запишитесь на профилактический осмотр — здоровье начинается с проверки.

А какой шаг к ЗОЖ вы готовы сделать уже сегодня?