Неделя популяризации подсчета калорий

Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.

Калория — это единица энергии, которую мы получаем с пищей. Чтобы сохранять здоровье и нормальный вес, важно, чтобы поступление энергии соответствовало её расходу.

Подсчёт калорий помогает:

• осознанно подходить к выбору продуктов,
• поддерживать энергетический баланс,
• снижать риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний.

При этом важно учитывать индивидуальные факторы: пол, возраст, уровень физической активности и текущую массу тела.

Для упрощения контроля рекомендуется:

• ограничить продукты глубокой переработки (сладкие напитки, колбасы, соусы, чипсы, выпечку, алкоголь),
• отдавать предпочтение щадящим способам приготовления — варке, готовке на пару, запеканию.

В эту Неделю популяризации подсчёта калорий — начните следить за своим рационом осознанно! Ваше тело скажет спасибо.