Неделя популяризации активных видов спорта

В современном мире, где большую часть времени мы проводим в сидячем положении, физическая активность становится не просто желательным, а жизненно необходимым элементом поддержания здоровья. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Удивительно, насколько сильно недостаток движения влияет на наше здоровье. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• Ишемической болезни сердца на 30%;
• Сахарного диабета 2 типа на 27%;
• Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Эти цифры говорят сами за себя: двигаться – значит, жить дольше и качественнее. Так что же делать? Как вернуть движение в свою жизнь? Ответ прост: выбирайте активные виды спорта, которые приносят удовольствие! Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, командные виды спорта – всё, что заставляет ваше сердце биться чаще и мышцы работать.

Основные рекомендации сводятся к следующему: минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для тех, кто хочет получить еще больше преимуществ для здоровья, рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Начните двигаться уже сегодня, выберите вид спорта по душе и почувствуйте, как ваша жизнь наполняется энергией и здоровьем.

Информация носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача.